Her finder du Valbyløbernes træningsplan for perioden januar – maj 2019 (med forbehold for ændringer). Læs mere om de forskellige hold og hvilket tempo du kan forvente.

Om lørdagen er der tilbud til dem, der gerne vil træne op til længere distancer, såson halv- og helmarathon.

Der kan altid dukke flere tilbud op, end kalenderen viser. Såvidt muligt prøver vi at opdatere og rette, men det er ikke altid vi når det.

 

uge tirsdag Run for Fun Hold Fællesskabet SlowFox lørdag Run for Fun Hold Fællesskabet Langdistance-
træning
2 8. jan 8 km løbetur 10 km m opsamling 4 – 6 km + øvelser 12. jan 10 km 15 km Hviledag
3 15. jan 7 km m. styrketræning 10 km i grupper 4 – 6 km + øvelser 19. jan 12 km 16 km Halvanden time
4 22. jan Triostafet + løbetur Surprise  – Europalegepladsen 4 – 6 km + øvelser 26. jan 12 km 13 / 20 km 2 timer
5 29. jan Jagtstart + løbetur 4 – 2 – 4 test 4 – 6 km + øvelser 2. feb 10 km 10 km 2 timer
6 5. feb 1-2-3 fartleg + løetur Pyramide
Søndermarken
4 – 6 km + øvelser 9. feb 12 km 14 / 21 km 3 timer
7 12. feb 10-20-30 + løbetur 10 km med opsamling 4 – 6 km + øvelser 16. feb 14 km 16 / 23 km Halvanden time
8 19. feb 7 km m. styrketræning Point 2 point 4 – 6 km + øvelser 23. feb 13 km 17 / 22 km 2 timer
9 26. feb Tempo-fartleg + løbetur 4 – 2 – 4 – 2 4 – 6 km + øvelser 2. mar 15 km 12 / 25 km 2 timer
10 5. mar Bakketræning + løbetur 6 dages løb 4 – 6 km + øvelser 9. mar 15 km 15 / 27 km 3 timer 20 min
11 12. mar Interval 4-2-4 + løbetur 25 min ud
25 min hjem
4 – 6 km + øvelser 16. mar 17 km 16 / 20 km 1 time
12 19. mar 8 km løbetur 10 km progressiv 4 – 6 km + øvelser 23. mar 15 km 18 km Halvanden time
13 26. mar 10 km løbetur 4 – 2 – 4 – 2 4 – 6 km + øvelser 30. mar 12 km 14 km 1 time
14 2. apr 10 km løbetur 10 km  m opsamling 4 – 6 km + øvelser 6. apr 600 km i bil 😊

10 km i Valby

7. apr Hel og Halvmaraton i Hannover
15 9. apr 7 km i absolut afslappet tempo Restitution Damhussøen 4 – 6 km + øvelser 13. apr 10 km 12 / 21,1 km
16 16. apr Bakketræning + løbetur Surprise   4 – 6 km + øvelser 20. apr 12 km 15 / 30 km
17 23. apr Pyramideløb + løbetur På kryds og tværs i Valbyparken 4 – 6 km + øvelser 27. apr 14 km 16 / 20 km
18 30. apr Søndermarken på kryds og tværs 4 – 2 – 4 – 2 4 – 6 km + øvelser 4. maj 15 km 18 km