Her finder du Valbyløbernes træningsplan for perioden maj-september 2019 (med forbehold for ændringer og tilføjelser). Læs mere om de forskellige hold og hvilket tempo du kan forvente.

Bemærk at om lørdagen løber Slow Fox og Run for Fun-holdene sammen med CPH-Half 15/9 som det ambitiøse endemål – dvs. man starter samtidig, men gennemfører ikke nødvendigvis samme distance.

Der kan altid dukke flere tilbud op, end kalenderen viser. Hold Fællesskabet stopper med ferieøl og sommerløb i slutningen af juni, men kommer nok i løbeskoene igen.

Så vidt muligt prøver vi at opdatere og rette, men det er ikke altid, vi når det.

uge tirsd. Run for Fun Hold Fællesskabet lørd. Run for Fun Slow Fox Hold Fællesskabet
19 7. maj Frb, have på kryds og tvær Jagtstart 11. maj 8 km 40 min Christian
20 14.maj 10-20-30 25 min ud
25 min hjem
18. maj 9 km 45 min giro 413
21 21.maj Først til toppen 4 – 2 – 4…
10 km
25. maj 9 km 50 min Christian
22 28.maj Frederiksberg- stafetten 1. jun 10 km 30 min i 7min/km,
10 min i gang,
20 min i 7min/km
Claus
23 4. juni Stjerneløb pyramide i Søndermarken 8. jun 10 km 30 min i 7min/km,
5 min i gang,
30 min i 7 min/km
giro 413
24 11. jun 7 km afslappet løbetur   10 km m.
opsamling
15. jun 12 km 70 min i 7 min/km Christian
25 18. jun 8 km (etape Kbh) 10 km eller
Etape Kbh
22. jun 10 km 75 min i 7 min/kkm Claus
26 25. jun Majdal-intervaløvelse træning i Søndermarken,
ferieøl
29. jun 12 km 80 min i 7 min/km Sommerløb giro 413  
27 2.jul Intervalløb i grupper   6.jul 10 km 85 mini 7 min/km  
28 9.jul Bakketræning   13.jul 13 km 90 min i 7 min/km  
29 16. jul Erik trænerfri   20.jul 11 km 100 min i 7 min/km  
30 23 jul 8 km løbetur   27.jul 12 km 100 min i 7 min/km  
31 30 jul ca 8 km i Valbyparken   3. aug 14 km 120 min i 7 min/km  
32 6.aug 6-dages løb   10.aug 15 km 90 min i 7 min/km  
33 13.aug Triostafet   17.aug 17 km 110 min i 7 min/km  
34 20.aug Jagtstart   24.aug 14 km 130 min i 7 min/km  
35 27. aug 10-20-30   31.aug 17 km 90 min i 7 min/km  
36 3.sep 10 km   7.sep 12 km 60 min i 7 min/km  
37 10.sep 8 km   15.sep CPH Half CPH Half