Hold Slow Fox træner ikke til en bestemt distance, men øver teknikker, strategier og tempo i skøn forening.
Målet er at blive stærkere og få ro på løbet. Tempoet på holdet ligger på mellem 7:00 og 8:30 min/km.
Trænere: Annette og Nina
Run for Fun
Run for Fun er holdet for motionister der kan løbe min. 5 km, vi løber i tempo 6.30 – 6.45. Tirsdagstræningen består typisk af intervaltræning, bakketræning, styrketræning og fartlege og en kort løbetur, vi er ude i ca. 1 time. Vi har fokus på løbeteknik og løbestil, ting der kan gøre det lettere for os at komme igennem 10 km.
Lørdag har vi længere ture på programmet, men ruten lægges så man nemt kan afkorte sin tur, Målet er at alle skal kunne løbe min. 10 km.
Har du løbet alene og gerne vil løbe med i en klub og få gode løbekammerater er vi et godt udgangspunkt. Der er planlagt træning og ruter og der er flere løb vi deltager fælles i.
Se Run for fun-træning frem til juli 2020. Evt. ændringer vil blive annonceret på Facebook et par dage før
Trænere: Erik, Line D, Mette, Nikoline, Ann og Jeanette
Hold Fællesskabet
Hold Fællesskabet har en overordnede plan: hveranden tirsdag løber vi 10 km (enten med opsamling eller i mindre grupper) og hveranden tirsdag er der dømt såkaldt surprise træning: hvilket indebærer forskellige former for interval og tempotræning. Lørdagene vil byde på ture på 12 – 16 km. Husk at du altid selv kan byde ind hvis du har andre behov.
Se holdets træningsplan ved at klikke på Hold Fællesskabet træning 2020
Trænere: Christian, Bibi, Sophine, Janne, Claus, Michael, Per
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
