Valbyløberne havde arrangeret et  foredrag om kost og løb d. 19 januar 2015 for klubbens medlemmer.
Foredraget blev holdt af  Sara Sig, der er uddannet kandidat i human ernæring ved Københavns Universitet. Foredraget handlede om
  • Måltidssammensætning: Hvordan skal en person som træner (lidt/meget) sammensætte en dagskost mest optimalt?
  • Energibehov: Hvor meget energi er det egentlig man har behov for når man træner? Her med konkrete eksempler på hvordan en kostplan kan se ud.
  • Før, under og efter træning: Hvornår, hvad og hvorfor skal man spise før, under og efter træningspas
  • Kost i forbindelse med længerevarende konkurrencer: Hvordan skal man spise op til længerevarende konkurrencer og hvad og hvor meget skal der indtages under konkurrencen?

Vedhæftet er foredraget delt op i 3 pdf filer.

De sidste to filer er 2 dagkostforslag fra Team Danmark udfra kilojoule (kalorie behov) som svarer til gennemsnit for hhv en kvinde  på 65 kg og 40 år og en mand på 80 kg og 40 år.

kostforedag Sara Sig

dagkostforslag mand – 80 kg

dagkostforslag kvinde – 65 kg