Træningsprogram frem til sommer

Her finder du Valbyløbernes træningsplan frem t.o.m.  juni måned  (med forbehold for ændringer og tilføjelser).

Der kan altid dukke flere tilbud op, end kalenderen viser.  Så vidt muligt prøver vi at opdatere og rette, men det er ikke altid, vi når det.

På Facebook bliver dagens træning for det meste præsenteret. Selvom du ikke er på Facebook kan du følge med på netop Valbyløbernes Facebookgruppe hvis du klikker på Facebook logoet til højre på forsiden under søgefeltet.

Læs mere om de forskellige hold og hvilket tempo du kan forvente.

I sommerperioden løber Slow Fox og Run for Fun-holdene sammen med CPH-Half 15/9 som det ambitiøse endemål. Programmet for dette forløb kan du følge her.

>

tirsd. Run for Fun Hold Fællesskabet lørd. Run for Fun Slow Fox Hold Fællesskabet
7. maj Frb, have på kryds og tvær Jagtstart 11. maj 8 km 40 min Christian
14.maj 10-20-30 25 min ud
25 min hjem
18. maj 9 km 45 min giro 413
21.maj Først til toppen 4 – 2 – 4…
10 km
25. maj 9 km 50 min Christian
28.maj Frederiksberg- stafetten 1. jun 10 km 30 min i 7min/km,
10 min i gang,
20 min i 7min/km
Claus
4. juni Stjerneløb pyramide i Søndermarken 8. jun 10 km 30 min i 7min/km,
5 min i gang,
30 min i 7 min/km
giro 413
11. jun 7 km afslappet løbetur 10 km m.
opsamling
15. jun 12 km 70 min i 7 min/km Christian
18. jun 8 km (etape Kbh) 10 km eller
Etape Kbh
22. jun 10 km 75 min i 7 min/kkm Claus
25. jun Majdal-intervaløvelse træning i Søndermarken,
ferieøl
29. jun 12 km 80 min i 7 min/km Sommerløb giro 413